新版虽然托福尚未正式上线, 但关于2026年升级版托福的各类前瞻信息都备受关注, 持续引发广泛讨论与期待。

这一次, 官方更是直接公开了最新版的调研报告<TOEFL iBT®Technical Manual>, 全方位对比分析了自适应版托福考试的各个特点和特征。

整本手册非常详细地介绍了这次托福升级的目的/四项考试内容/算分方法/安全性/分数的信度, 效度, 公平性。

2026版托福iBT五大核心变化

自2026年1月21日起，托福iBT考试将全面升级为更公平、更灵活、更智慧、更贴近现实生活需求的语言测评体系，同时保持全球顶尖院校认可的学术标准。

内容更贴近真实场景：从“学术单一”走向“场景多元”，阅读融入社交媒体贴文、新闻摘要等生活化素材，听力加入日常对话、校园公告等真实情境，更贴近实际学习与沟通需求。

引入自适应出题机制：阅读与听力首次采用多阶段自适应设计，系统将根据考生首阶段答题表现动态调整后续题目难度，帮助考生发挥更佳水平。

题型与时长全面优化：考试总时长压缩至约70分钟，节奏更紧凑。新增“单词填空”、“对话回复”、“邮件写作”、“听后复述”等新题型，全面考察英语综合应用能力。

评分体系对接国际标准：在原有0-120分制基础上，新增1-6分制评分体系，直接对标《欧洲语言共同参考框架》（CEFR），提升分数国际可比性。

更快出分：成绩报告时间缩短至考后72小时内，帮助考生更高效地规划申请进度。

自适应考试机制

2026年托福考试将采用自适应模式（Multistage Adaptive Test），阅读和听力部分根据考生第一阶段（Stage 1）表现，进入第二阶段（Stage 2）的高难度或低难度模块。口语和写作仍为线性模式，不涉及自适应。

不管是托福考试还是自适应版的，其他各个种类的考试都会有一个相应的问题，就是难度分为几层。

在自适应机制下, 对考生“首轮答题的稳定性”要求更高了, 同时也提高了考试体验感, 调整难度后, 不至于卡在某一题时间太长。

除了自适应之外, 四个单项的题量也有所变化。

我们可以看到在改革后的自适应版托福考试当中阅读有35道题，听力有35道题，写作有12道题，口语有11道题。

原来口语只有4道题，写作只有2道题，现在写作变成了12道题，口语变成了11道题。关于这个，实际上新增的口语题很多是跟读；新增的写作题很多是选词填空，所以从托福口语和托福写作的总量上来说，变化并不大。

托福口语和写作分值表

在这份表格当中列出来了每种题型的题量，以及每种题型的原始分值。

在写作当中增加了很多选词填空题，也就是build a sentence这里有10道题。但是大家仔细看，就会发现这种小题，10道题一共才10分，每个题是1分。

阅读，听力，口语，写作分数换算

在阅读听力口语写作这4个单项当中，阅读听力一共是35个题，对应的原始分也是35分。口语和写作写作当中是20个题，对应的原始分是20分，口语对应的原始分是55分。

但是我们看到最终的成绩表的时候，不会是35分或者20或者50分这种原始分，全部转换为6分制后取平均分，最终以1-6分的量表形式呈现。