一、明确目标，定好计划

先搞清楚目标分数（比如申请院校要求 6.5 还是 7），再按基础规划：四六级过了的，可分 “基础巩固（1 个月）+ 真题突破（1.5 个月）”；零基础的，先花 1.5 个月补核心语法和词汇，再进入真题阶段，避免盲目刷题。

二、词汇积累，抓准重点

不用背完所有单词书，优先记雅思高频词（如阅读常考的 “hypothesis”“statistics”，写作常用的 “contribute”“significantly”）。碎片时间用 APP 刷词，结合阅读文章记生词，比单独背更易记住。

三、听说读写，逐个破题

1. 听力：精听 + 划重点

每天花 20 分钟精听真题（比如剑 17 的 section 2），逐句听写，没听清的反复听，搞定连读、弱读；做题时先划题干限定词（如 “time”“location”），听的时候抓关键词定位答案，避免漏听。

2. 阅读：提速 + 找替换

限时练真题（1 篇 20 分钟），用 “扫读” 找段落主旨，“跳读” 抓细节；记牢同义替换（如 “important”=“vital”，“solve”=“tackle”），很多题目答案就藏在替换里，能省不少时间。

3. 写作：逻辑 + 练改

大作文先搭框架（引言 + 2-3 个论点 + 结论），积累教育、环境等高频话题素材；小作文记清图表描述套路（如上升 “increase steadily”、对比 “while”“however”）。每周写 1 篇，写完对照范文改语法和逻辑，比光写不改有用。

4. 口语：开口 + 避模板

每天对着镜子说 15 分钟，或用录音自查发音；准备当季题库话题（如 “Describe a book”），别死记模板，加个人经历（比如 “这本小说让我想起高中的一次旅行”），更显真实。

四、模拟考试，适应节奏

考前 2 周，每周做 2 次全真模拟（按考试时间：听力 30+10 分钟，阅读 60 分钟，写作 60 分钟，口语 11-14 分钟），适应紧张感，同时通过模拟找出薄弱项（比如阅读总超时），最后针对性补。

五、调整心态，别慌

备考时别因错得多焦虑，把错题当提分点；考试中听力卡壳了，立刻放下，专注下一题，不然会连错更多，保持 “错一题不影响全局” 的心态，反而能发挥更好。