作为一名托福 “二战” 上岸选手，回想起备考路上踩过的坑，真的是一把辛酸泪。今天就把自己总结的干货攻略分享出来，希望能帮你少走弯路，高效备考托福！

先说听力，这是很多考生的 “噩梦”。我第一次考试时，听力才 18 分，后来摸索出一套方法。平时练习，我会用影子跟读训练法，听完一段音频后，滞后 1 - 2 秒开始跟读，不仅能练听力，还能提升口语。考试时，别忙着记笔记，先专注听懂内容，抓关键逻辑词，比如 “however”“therefore”，这些词后面往往是重点。

阅读部分，词汇量是基础，但技巧同样重要。遇到生词别慌，通过上下文猜词义。做阅读题时，我习惯先快速浏览每段首句，把握文章大致结构。细节题要注意同义替换，很多答案不是原文照搬，而是换了种说法。

口语是最容易被忽视的一项。建议每天用托福真题进行限时练习，录下自己的回答，反复听找出问题。平时多积累一些万能例子，比如 “坚持”“合作” 等主题的例子，考试时可以灵活套用。发音不标准没关系，重点是表达流畅，逻辑清晰。

写作部分，综合写作要做好听力和阅读的对比分析，抓住关键信息。独立写作一定要列提纲，明确论点和论据。平时多积累一些高分句式，但不要堆砌，自然流畅最重要。

除了各科技巧，时间管理也很关键。每天制定详细的学习计划，比如上午练听力和阅读，下午练口语和写作。考前一个月，一定要进行全真模考，适应考试节奏。

最后，保持良好的心态。托福备考是个漫长的过程，难免会有焦虑的时候。感到压力大时，就去跑跑步、听听音乐，调整好状态再继续。相信只要坚持下去，你一定能取得理想的成绩！